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【名医话健康】市一院中医科陈宇主任教您“初秋如何养生”
中医认为:“春夏养阳,秋冬养阴”,自然界阳气趋于闭藏,秋季阳气渐收,阴气生长,秋季养生贵在养阴防燥。故保养体内阴气成为首要任务,大家也应重视阴气的保养。
养生要点
1、预防秋乏
“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
2、预防秋燥
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延,出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
3、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃、易消化食物,少吃辛辣刺激油腻类食物。
4、注意养阴
秋季天气干燥,养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。
5、精神调养
秋季气候渐凉,万物凋零,容易使人产生悲伤、忧郁的情绪。因此,秋季养生要注重精神调养,保持心情舒畅。可选择一些疏肝理气的中药茶饮:玫瑰花、薄荷、陈皮等。
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