中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，自然界阳气趋于闭藏，秋季阳气渐收，阴气生长，秋季养生贵在养阴防燥。故保养体内阴气成为首要任务，大家也应重视阴气的保养。

养生要点

1、预防秋乏

“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

2、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延，出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

3、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物。

4、注意养阴

秋季天气干燥，养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

5、精神调养

秋季气候渐凉，万物凋零，容易使人产生悲伤、忧郁的情绪。因此，秋季养生要注重精神调养，保持心情舒畅。可选择一些疏肝理气的中药茶饮：玫瑰花、薄荷、陈皮等。