秋去冬来，随着气温逐渐降低，且昼夜温差较大，是呼吸道感染性疾病的高发季节，在这个冬天我们该如何科学预防呢？
  一、什么是呼吸道感染性疾病？
  呼吸道感染性疾病是由病原微生物（包括细菌、病毒、支原体、真菌等）侵入呼吸道并进行繁殖引起的疾病，可出现发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等。分为上呼吸道感染和下呼吸道感染，前者包括鼻炎、咽炎和喉炎；后者包括气管炎、支气管炎和肺炎。
  二、常见呼吸道感染的病原体有哪些？
  常见的病原体包括流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒、人偏肺病毒、支原体、链球菌、流感嗜血杆菌等。在高发季节这些病原体可混合感染或交替流行。
  三、如何预防呼吸道感染性疾病？
  1.增强个人免疫力
  （1）均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，包括新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类等。
  （2）适量锻炼：保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可以结合力量训练，增强体质。
  （3）充足睡眠：保证每天7-9小时的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。
  （4）减轻压力：通过深呼吸或者个人爱好，比如游泳、瑜伽等来缓解压力，保持良好的心理状态。
  2.注意个人卫生
  （1）做好手卫生；正确洗手、勤洗手可有效阻断病原体的传播。
  （2）讲礼仪：咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。
  （3）避免用手触摸口鼻和眼睛,减少病毒进入体内的机会。
  3.注意保暖
  （1）适时增减衣物,根据天气变化和自身情况及时穿脱，避免着凉。
  （2）重点部位保暖,注意头颈、脚等部位的保暖。
  4.减少聚集
  （1）社交场所：正确戴口罩，避免前往人员密集、通风不良的场所，如非必要，尽量减少在这些地方长时间停留。
  （2）社交距离：在公共场所与他人保持至少1米的安全距离。
  5.接种疫苗
  （1）流感疫苗：每年接种一次流感疫苗，是预防流感最有效的措施。
  （2）肺炎疫苗：特定人群可考虑两年接种一次肺炎疫苗，降低肺炎的发生风险。
  6.勿恐慌
  在呼吸道感染性疾病高发季节，大家无需恐慌，只要采取科学的预防，就能够有效降低患病的风险。目前致病的病原体基本上都已明确，绝大部分病毒感染具有自限性，不需要抗病毒治疗，对症治疗就能康复。
  让我们从自身做起，做自己健康的守护人，度过一个健康的秋冬季节！