一个健康的人如果不吃饭只喝水，能撑过整整7天，但如果不睡觉，就只能维持4天生命体征。睡眠，是身体的加油站、记忆的硬盘、健康的小秘书，是必不可少的存在。所以，大家要记得睡眠真的很重要，请珍惜每一次睡眠机会。

那么，你需要多长时间的睡眠呢?睡眠，是大家每天都要做的事情，其实也有它的“黄金法则”。虽然常说7至8小时的睡眠是理想的，但别忘了，每个人都是独一无二的。有些人，一躺下就能进入梦乡，深度睡眠让他们6小时就能焕发活力;而有些人，辗转反侧，浅睡多梦，即使睡了10小时，醒来还是感觉迷迷糊糊。所以找到适合自己的睡眠节奏，才是关键。睡眠不好有哪些危害呢?睡眠不好会导致记忆力减退脑功能下降，免疫力下降引发健康问题，影响青少年身体发育，加速人体衰老。

多导睡眠监测你知道多少?说到睡眠监测,多数人认为睡眠监测就是监测睡得好不好。

那么，到底什么是多导睡眠监测呢?多导睡眠监测是当今睡眠医学中一项重要的检查技术，是诊断各种睡眠障碍性疾病，尤其是夜间睡眠呼吸暂停低通气综合征的“金标准”。

多导睡眠监测的目的是什么?

多导睡眠监测可以诊断和鉴别患者为单纯打鼾还是合并低氧血症。若呼吸暂停合并低氧血症称为睡眠呼吸暂停综合征，该病对患者影响较大，可随缺氧症状的加重引发各种代谢性疾病，如呼吸系统的慢性阻塞性肺疾病、肺源性哮喘，心血管系统的冠心病、高血压，内分泌系统的糖尿病等，甚至可增加猝死的风险。多导睡眠监测可对此类患者进行早期诊断、干预和治疗。

那么，多导睡眠监测适合哪些人呢?

1.睡眠过程中打鼾且鼾声响亮不规律常被憋醒，反复出现暂停和觉醒。2.肥胖，体重指数≥25Kg/m²。3.不明原因的白天犯困，疲乏无力,头晕头痛，清晨醒来头痛口干、咽部不适或有反胃酸，夜尿增多(原因不明)。4.有睡眠障碍,希望客观了解自己的睡眠质量。5.夜间睡眠质量差、睡眠不宁、多梦易醒、伴有惊恐、磨牙、呓语、噩梦。6.注意力不集中,记忆力减退,反应迟钝。7.性格改变，暴躁易怒，抑郁不振。8.血压、血糖药物控制不佳。9.原因不明的睡眠期心率不齐。

芜湖市第一人民医院呼吸内一科已开展多导睡眠监测检查。可在全夜睡眠过程中，连续并同步记录口鼻气流、胸腹式呼吸运动、鼾声、脉搏、血氧饱和度、体位等睡眠呼吸参数，通过整晚记录以上数据，经科学分析，可客观评价其睡眠质量、睡眠结构、睡眠效率、呼吸暂停次数和低氧程度，最后综合判断其轻重程度，对于诊治各种睡眠障碍相关疾病、保障人们健康正发挥着越来越重要的作用。